Страх перед неизвестностью часто возникает на некоторых этапах жизни: после окончания школы, при поступлении в вуз, при смене работы и карьеры. Понимание природы страха и критический анализ навязчивых мыслей – вот способ преодолеть нездоровое беспокойство о будущем.
Природа боязни неизвестного
Ученые считают, что страх перед тем, что еще не произошло, имеет эволюционную подоплеку. Он вышел из невозможности древних людей объяснить явления природы и причины смерти. Будущее действительно может представлять потенциальную угрозу для каждого. Задача организма при этом – подготовиться к потенциальным опасностям, сосредоточив энергию. Такая физиологическая реакция порождает чувство страха.
При отсутствии уверенности в себе, трудно принимать жизненные вызовы, самостоятельно справляться с ними. Такие люди убеждены, что будущее сулит им только плохое. Узкое видение заставляет концентрироваться только на негативных аспектах и неосознанно культивировать внутренний дискомфорт.
Чувство страха перед будущим может усиливаться под воздействием внешних факторов. Например, односторонность освещения событий в СМИ заставляет сосредоточиться на стрессовых проблемах, таких как безработица, низкий уровень оплаты в регионах, и больше не воспринимать ничего другого. Если фокусировать внимание исключительно на негативных вещах, недалеко до депрессии.
Как побороть страх человека перед будущим?
- Потратьте некоторое время на осознание и выявление того, что вас беспокоит. Запишите все страхи на листе бумаги. Составьте контрольный список, определите, как вы будете преодолевать свой страх шаг за шагом. Также можно вести дневник, в котором записывать прогресс в преодолении негативного восприятия действительности, планы на будущее. Документируйте успехи, и вам будет легче справляться с тревогой в будущем.
- Проявляйте активность, как только почувствуете беспокойство. Спорт, физические упражнения, хобби или прогулка быстрым шагом отвлекают от негативных мыслей и страшных картин будущего, предотвращают излишнюю рефлексию. Если вы не дадите беспокойству демотивировать вас, то через некоторое время чувство тревоги ослабнет или исчезнет.
- Уверенность в себе – лучшая защита от иррациональных страхов. Поразмышляйте о своих сильных сторонах. Подумайте о том, чего вы достигли на данный момент, с какими проблемами уже успешно справились. Доверяйте своей внутренней силе и осознайте, что будущее не всегда готовит только плохое.
Если подросток боится будущего, как помочь?
Окончание школы, выбор направления профессионального обучения – решающие этапы в жизни человека. Вот некоторые из страхов, которые возникают у выпускников перед выбором профессии:
«Что если выбранная профессия устареет к тому моменту, когда я окончу вуз?»
Социальные сети и мессенджеры пугают, что скоро искусственный интеллект заменит массу работников, на производство придут роботы, а компьютерные программы будут писать нейросети.
Относитесь к этим сообщениям критически. Во-первых, искусственный интеллект тоже создает человек. Во-вторых, хайп на новостях и техническом прогрессе – это манипуляции. В-третьих, любая профессия не отменяет возможности повышать квалификацию, переучиваться, чтобы встроиться в новую реальность.
«Боюсь выбрать профессию, по которой потом не найду работу»
Страх перед необходимостью трудоустройства после окончания учебы варьируется от неуверенности в своей специальности до осознания того, сколько других выпускников будут конкурировать с тобой.
Проведите мониторинг рекрутинговых порталов. Даже беглый просмотр позволяет увидеть, как много компаний ищут сотрудников без опыта или приглашают на стажировки. При должном усердии работу находят все. И не факт, что все ваши однокурсники дойдут до получения диплома или не передумают работать по специальности.
«Что, если я возненавижу свою работу?»
Смена карьерного трека – обычное явление. Коучи и консультанты, помогут разобраться с внутренними проблемами, причинами неудовлетворенности и выстроить новые пути профессионального развития. А курсы и онлайн-школы помогут переквалифицироваться Развитый рынок карьерного консультирования помогает выстроить профессиональную и карьерную траекторию даже тем, кто сам не знает, чего хочет.
Помните, что беспокойство о будущем – только в вашей голове. Бояться сейчас того, что может вообще никогда не произойти – неплодотворно и бессмысленно.
Читать по теме: Как перестать бояться увольнения?
