У всех бывают плохие дни на работе, когда допускаются ошибки, пропускаются встречи, отчеты отправляются с опозданием. Вы чувствуете, что теряете контроль за качеством работы и начинаете беспокоиться, что вас уволят. Или сами задумываетесь об увольнении. А может, все страхи только в вашей голове? Проанализируйте ситуацию, оцените факты, подготовьтесь к худшему и действуйте на опережение.
«Боюсь, что уволят» или Как страхи влияют на самочувствие
Жизнь в постоянном беспокойстве не проходит бесследно для физического и психического здоровья. Головные боли, мышечные спазмы, расстройства пищеварения, перепады давления – все это физические последствия постоянной тревоги. Последствия для психического здоровья — усталость, раздражительность, бессонница, стресс и выгорание.
На работе и дома страх делает человека рассеянным и невнимательным. Тревога занимает мысли, отвлекает от задач и приводить к ошибкам. Как в замкнутом круге, появляется подавленное настроение, желание сорваться на близких людях.
Для многих людей рабочее место – это нечто большее, чем просто работа. Это место, где можно завести друзей, расти лично и профессионально. Но постоянные мысли типа «Боюсь, уволят с работы», приводит к отстранению и потере эти отношений. Даже если вы понимаете, что сейчас они вам нужны больше всего.
Увольняют даже трудолюбивых работников. Почти половина менеджеров говорят, что пережили увольнение или другой сбой в карьере. Это не значит, что нужно легкомысленно относиться к потере работы. Однако нельзя позволять страху перед чем-то, что еще не произошло, взять верх.
Когда главная проблема: боюсь написать заявление на увольнение
Иногда очень хочется пойти в кабинет начальника и сказать: «Я увольняюсь», но какие-то страхи удерживают от этого. Разберемся конкретнее.
Страх потерять безопасность
Работа равна деньгам, а деньги равны безопасности, это правда жизни. Допустим, у вас хорошо оплачиваемая работа, но она истощает вас морально и физически.
Спросите себя: «Я боюсь увольнения с работы, потому что умру с голоду или останусь без крова?». Скорее всего, это не так. Здраво посмотрите на свой ежемесячный бюджет, сколько вы тратите и на что. Возможно, вам придется скорректировать свои привычки к расходам. По крайней мере, до тех пор, пока вы не найдете новый источник дохода. Сформируйте финансовую подушку как минимум на полгода. Основой расчета должны стать обязательные траты: на кредиты, оплату коммунальных услуг, обучение детей, расходы на медицину.
Страх всеобщего осуждения
У вас есть хорошо оплачиваемая должность в известной корпорации, о которой мечтают другие. Ваше решение никто не одобрит. Вы боитесь просто сказать начальнику об увольнении с работы. Мнения коллег, друзей, родственников создают дополнительный беспорядок в голове.
Это общеизвестно, но большинству людей по-прежнему трудно не зависеть от мнения других. «Когда тебе 20, тебя волнует, что все думают. Когда тебе 40, тебя перестает волновать, что все думают. Когда тебе 60, ты понимаешь, что никто никогда не думал о тебе».
Что касается коллег и работодателей, то не обязательно уходить, громко хлопнув дверью. Соблюдайте приличия, сообщите о своем решении лично, напишите заявление об увольнении, соблюдайте оговоренный срок уведомления, и все будет хорошо.
Страх сдаться и показаться слабым
Вы получили образование и думали, что нашли работу мечты. Тем не менее вы недовольны зарплатой, отсутствием возможностей для продвижения, коллегами и т.д. И теперь воспринимаете увольнение как личное поражение.
Как перестать бояться увольнения? Не смотрите на эту ситуацию как на неудачу. Иногда все получается не так, как мы планируем. Представьте себя на той же работе через пять, десять или двадцать лет. Если вы не видите себя там, не стоит сомневаться в своем решении.
Страх неизвестности
В человеческой природе есть то, что заставляет дорожить своей зоной комфорта. Что за неизвестность пугает вас в связи с потерей работы: Боюсь не найти работу после увольнения? Справлюсь ли с новой должностью?
Все эти вопросы могут вызывать у вас беспокойство. На них нет правильного ответа. Представьте, что человек в ситуации «Боюсь писать заявление на увольнение» - это не о вас. Уход с работы, которая делает вас несчастным, не является признаком неудачи. Ваше здоровье и счастье всегда должны быть на первом месте.
Потеря работы может пойти на пользу, если вы сохраняете позитивный настрой. Новая работа – это новые возможности. Относитесь к себе по-доброму и заботьтесь о своем эмоциональном благополучии до тех пор, пока не почувствуете, что готовы снова начать поиск работы. Оставьте мысли типа «Боюсь, что уволят» неудачникам. Вы к ним не относитесь!
Читать по теме: Надо ли менять работу и как часто это делать?
