Редко кому удается полностью избавиться от страха в своей жизни. Однако с практикой это чувство можно не только держать под контролем, но и превратить в ресурс развития. Страх помогает тщательному планированию, осознанию препятствий, оценке ситуации и выбору правильного пути.
Подготовка и планирование
Страх подчеркивает расстояние между текущим состоянием и целью. Если начать страшно, но необходимо, то требуется подготовка. Она включает подпитку позитивом, вдохновение. Источником мотивации служат истории людей, которые достигли своих целей. Также можно мысленно прожить пугающие ситуации и представить себя человеком, достигшим результата.
Планирование включает документирование отправной точки, видение общей картины, разделение ее на мелкие задачи. Отслеживание прогресса по мере достижения очередного рубежа разбивает всеобъемлющий страх, делает его мелким и несущественным.
Смотрите дальше своих текущих обстоятельств, представьте себя на пьедестале. Доза упорства помогает оставаться в игре при подавленности, желании сдать позиции. Это дает силы держаться, чтобы на следующий день продолжить движение.
Выбор, оценка
Страх побуждает человека искать варианты и возможности, анализировать их, выбирать наилучший способ действий. Но следует учесть два обстоятельства. Во-первых, следите за тем, чтобы не впасть в аналитический ступор, не переусердствовать в изучении ситуации. Во-вторых, разрешите себе принимать неверные решения.
Перед выбором пути оцените преимущества и недостатки каждого направления. Попытайтесь предусмотреть проблемы. Будьте осмотрительны, но смелы. При необходимости ищите внешние перспективы и свежие точки зрения. Не бойтесь доверять интуиции. Активность, продвижение даже маленькими шажками убивают страх.
Анализ крайностей
Стоит ли оно того? Насколько сильно я желаю результата? Это ключевой вопрос, который нужно задать, когда есть мечта, а страх сдерживает. Что нужно сделать, чтобы достичь своей цели? Что плохое может случиться? Появится ли сожаление о принятом решении? Устроит ли бездействие?
В основе страха неудачи, перемен, неизвестности лежит риск. Движение в неизвестность заставляет проанализировать наихудшие варианты, рискованные и опасные исходы. А затем определить курс действий, наиболее приемлемый в текущих обстоятельствах.
Представьте страх как дорогу со множеством дверей, ключи от которых только у вас. Преодоление страха – это не разовое событие, а пошаговый процесс. Открывая одну дверь, вы обретаете уверенность, чтобы открыть следующую. Тем самым растет уверенность в себе, а выход из зоны комфорта не пугает, а открывает возможности.
Устранение барьеров
Страх заставляет задуматься о реальных или воображаемых препятствиях, которые мешают достичь целей. К барьерам относятся тревога, бездействие, потребность в контроле, защитная реакция. Присоединяется страх не справиться, привычка к тому, как все устроено, неопределенность, необходимость тратить время и силы. Также пугают навязчивые мысли о том, что нужно сделать и незнание других способов решения проблемы.
К другим препятствиям относятся желание получить все сразу, неприятие потерь, недоверие, усталость, неуверенность, потребность в безопасности. Устранение барьеров подразумевает не только их выявление, но и регулярные небольшие шаги для преодоления.
Выход из рутины
Наличие страха при постановке перед собой большой цели говорит о том, что вы напрягаетесь и выходите из зоны комфорта. Главный вопрос будет звучать так: «Смогу ли я это сделать?» Вы задаетесь вопросом, сработает ли предпочтительный способ работы: то, что принесло успех в прошлом, не обязательно принесет его в будущем.
Выход из зоны комфорта предполагает переосмысление вещей и процессов, выявление новых закономерностей и возможностей, к которым можно стремиться, принятие рисков, исследование и авантюризм. Как сказал известный бизнес-тренер Роб Лиано: «Если вы ожидаете, что жизнь будет легкой, трудности покажутся вам серьезными. Если вы примете тот факт, что проблемы могут возникнуть, жизнь станет проще».
Превратите свои страхи в личное соревнование, в котором вы ставите перед собой цели и стремитесь побивать собственные рекорды. Соревнуйтесь с самим собой и побеждайте!
Читать по теме: Как использовать методику «30/60/90-дневный план» в построении карьеры
