«Цифровой детокс» для детей и родителей: лайфхаки и методы

Цифровая детоксикация – это период, когда человек воздерживается от использования электронных устройств, подключенных к интернету. Ограничение экранного времени может напоминать попытку удержаться от тарелки с печеньем. Вы добьетесь большего успеха, если поставите цель, придумаете стратегию и скроете искушение из видимости.

Вот несколько практических решений

  • Установите четкие ограничения и конкретные правила. Для детей это означает определение ежедневного или еженедельного лимита экранного времени. Для взрослых – запрет на использование смартфона во время еды или за час до сна.
  • Составьте общий медиаплан. Это может быть игровая модель цифровой жизни вашей семьи. Определите ограничения по времени просмотра, подходящие типы носителей, время суток и обстоятельства, когда гаджеты запрещены.
  • Создайте в доме зоны, куда нельзя заходить с экранами. Например, спальни и столовую. Можно перед дверью поставить небольшие коробки или корзинки для следует положить смартфон, прежде пройти дальше. Такие игры увлекают детей.
  • Используйте специальные приложения, например, Screen Time от Apple или Digital Wellbeing от Google. Они позволяют отслеживать и ограничивать время, затрачиваемое на просмотр. Эти инструменты показывают, сколько времени проводится впустую, например, при пролистывании ленты в социальных сетях.
  • Моделируйте хорошее поведение: дети подражают тому, что видят. Если они постоянно наблюдают родителей, уткнувшихся в телефоны, то последуют такому примеру. Подать образец поведения, ограничив собственную цифровую зависимость, полезно для всех.
  • Планируйте мероприятия, не связанные с экраном. Помните, что ваша семья не просто отказывается от чего-то. Пустоту надо заполнить. Придумайте как вознаградить всех приятными занятиями. Список бесконечен: настольные игры, активный отдых, чтение, рукоделие, кулинария. Если дети проявляют интерес к занятиям, не связанным с экраном, раздуйте этот огонек.

«Цифровой детокс» для детей и родителей: лайфхаки и методы

Учите детей самостоятельно отключаться от сети

  • Вовлекайте детей в процесс детоксикации. Когда они имеют право голоса, то с большей вероятностью будут следовать правилам. Поначалу можно использовать инструменты родительского контроля. Постепенно позвольте детям взять на себя ответственность за соблюдение семейного медиаплана.
  • Научите детей управлять временем, помогите им понять концепцию тайм-менеджмента. Сначала на помощь придут таймеры или будильники. Затем посоветуйте детям самостоятельно придумать несколько методов самоконтроля и провести эксперимент по их использованию.
  • Поощряйте ответственное поведение и осознанность. Поразмышляйте вместе, как меняется самочувствие и настроение после длительного просмотра соцсетей по сравнению с другими видами деятельности. Расскажите детям, как вы видите преимущества отдыха без гаджетов. Например, спорт укрепляет здоровье, а хобби развивает навыки. Это поможет ребенку развивать самосознание и саморегуляцию.
  • Примите индивидуальные различия. Одному ребенку может потребоваться дополнительное руководство, в то время как другой быстро поймет и оценит ценность цифрового детокса. При наличии родительского терпения, последовательности и поощрения дети сами научатся распоряжаться временем перед экраном. Необходимо снабдить их нужными инструментами и примером, а затем отступить и доверить самоконтроль.

Не теряйте время!

Начните цифровой детокс как можно раньше. Лучше, если это будет профилактика. К тому времени, когда у детей появятся собственные устройства, они будут иметь знания для самостоятельного соблюдения ограничений.

Помните, что ошибки – это часть процесса обучения. Постарайтесь не совершать их сами, соблюдайте дисциплину при использовании гаджетов. Так вы избавите детей от ломки из-за ограничения времени перед экранами смартфонов и ноутбуков.

Сократить время просмотра не означает совсем от него отказаться. Речь идет о поиске здорового баланса, обеспечении того, чтобы цифровая жизнь не вытесняла реальное взаимодействие. Цифровая детоксикация в каждой семье будет выглядеть немного по-другому, и это нормально. Важно то, что вы решили убрать гаджеты на второй план, восстановить связь друг с другом и жить за пределами экранов.

Читать по теме: Компьютерные игры подростков: увлечение или зависимость?

Рекомендуем

Повар-стажер

Москва, Митинская ул., 40, ТЦ Митино
40000 – 90000 ₽
Компания:  6dfb989a-2347-4d0e-9963-6a0f33b123e7
Срок подачи заявок

Стажер Департамента оценки и консультационных услуг по сделкам

Москва, ул. Мясницкая, 44/1, строение 2 АБ
Оплачиваемая
Компания:  
Срок подачи заявок

Ученик автомеханика

Москва, Енисейская улица, 36с1
90000 ₽
Компания:  
Срок подачи заявок

Специалист банка-стажер

Москва, просп. Андропова, д. 18
50000 ₽
Компания:  
Срок подачи заявок

Начинающий специалист дирекции по работе с крупными клиентами

Москва, Краснопролетарская улица, 4
Оплачиваемая
Компания:  
Срок подачи заявок

Стажер по реализации проектов корпоративного бизнеса

Москва, Оружейный переулок, 41
Оплачиваемая
Компания:  
Срок подачи заявок

Стажер-аналитик

Москва, ул. Новая Басманная, д. 10, стр. 1
Оплачиваемая
Компания:  
Срок подачи заявок

Стажер в группу ПИК

Москва, ул. Баррикадная, д.19 стр.1
Оплачиваемая
Компания:  
Срок подачи заявок

Стажер в рекламное агентство (Пресса, ТВ, Радио)

Москва, Старопетровский проезд, 11к1
50000 ₽
Компания:  
Срок подачи заявок

Стажер в отдел экспорта

Москва, Одесская улица, 2
Оплачиваемая
Компания:  
Срок подачи заявок

Последнее в блоге

Как правильно говорить «нет» в командной работе
Как правильно говорить «нет» в командной работе

В напряженной трудовой обстановке все время говорить «да» нереалистично и вредно для здоровья. Научившись правильно отказывать, можно снизить уровень стресса и продвинуться по карьерной лестнице, не сжигая за собой мосты. Важно поддерживать позитивный настрой, быть уверенным, четко указывать причину и предлагать альтернативу. Ниже перечислим способы сказать «нет», не испортив при этом отношения и карьеру.

9 секретов успешного собеседования
9 секретов успешного собеседования

Собеседование – обязательный этап в процессе поиска работы. Иногда именно от него, а не от опыта и компетенций, зависит возможность получить заветное место. Чтобы повысить шансы на успех, необходимо собрать информацию о компании, подготовить вопросы рекрутеру, не бояться признавать неудачи и всегда оставаться на связи. Вот несколько секретов, которые помогут привести собеседование к положительному результату.

«Я боюсь» или Как преодолеть страх и достичь своих целей
«Я боюсь» или Как преодолеть страх и достичь своих целей

Редко кому удается полностью избавиться от страха в своей жизни. Однако с практикой это чувство можно не только держать под контролем, но и превратить в ресурс развития. Страх помогает тщательному планированию, осознанию препятствий, оценке ситуации и выбору правильного пути.

«Война электронных писем» на работе: как прекратить и выйти победителем
«Война электронных писем» на работе: как прекратить и выйти победителем

Вы отправили электронное письмо, и оно было неверно истолковано. Что-то вырвано из контекста или получено не в том виде, в каком задумывалось. Без особых усилий вы столкнулись с ситуацией, над разрешением которой теперь придется серьезно поработать: пойти на уступки, пообщаться в реале, привлечь помощь со стороны.

Задай вопросы лучшим профориентологам страны