«Цифровой детокс» для детей и родителей: лайфхаки и методы

Цифровая детоксикация – это период, когда человек воздерживается от использования электронных устройств, подключенных к интернету. Ограничение экранного времени может напоминать попытку удержаться от тарелки с печеньем. Вы добьетесь большего успеха, если поставите цель, придумаете стратегию и скроете искушение из видимости.

Вот несколько практических решений

  • Установите четкие ограничения и конкретные правила. Для детей это означает определение ежедневного или еженедельного лимита экранного времени. Для взрослых – запрет на использование смартфона во время еды или за час до сна.
  • Составьте общий медиаплан. Это может быть игровая модель цифровой жизни вашей семьи. Определите ограничения по времени просмотра, подходящие типы носителей, время суток и обстоятельства, когда гаджеты запрещены.
  • Создайте в доме зоны, куда нельзя заходить с экранами. Например, спальни и столовую. Можно перед дверью поставить небольшие коробки или корзинки для следует положить смартфон, прежде пройти дальше. Такие игры увлекают детей.
  • Используйте специальные приложения, например, Screen Time от Apple или Digital Wellbeing от Google. Они позволяют отслеживать и ограничивать время, затрачиваемое на просмотр. Эти инструменты показывают, сколько времени проводится впустую, например, при пролистывании ленты в социальных сетях.
  • Моделируйте хорошее поведение: дети подражают тому, что видят. Если они постоянно наблюдают родителей, уткнувшихся в телефоны, то последуют такому примеру. Подать образец поведения, ограничив собственную цифровую зависимость, полезно для всех.
  • Планируйте мероприятия, не связанные с экраном. Помните, что ваша семья не просто отказывается от чего-то. Пустоту надо заполнить. Придумайте как вознаградить всех приятными занятиями. Список бесконечен: настольные игры, активный отдых, чтение, рукоделие, кулинария. Если дети проявляют интерес к занятиям, не связанным с экраном, раздуйте этот огонек.

«Цифровой детокс» для детей и родителей: лайфхаки и методы

Учите детей самостоятельно отключаться от сети

  • Вовлекайте детей в процесс детоксикации. Когда они имеют право голоса, то с большей вероятностью будут следовать правилам. Поначалу можно использовать инструменты родительского контроля. Постепенно позвольте детям взять на себя ответственность за соблюдение семейного медиаплана.
  • Научите детей управлять временем, помогите им понять концепцию тайм-менеджмента. Сначала на помощь придут таймеры или будильники. Затем посоветуйте детям самостоятельно придумать несколько методов самоконтроля и провести эксперимент по их использованию.
  • Поощряйте ответственное поведение и осознанность. Поразмышляйте вместе, как меняется самочувствие и настроение после длительного просмотра соцсетей по сравнению с другими видами деятельности. Расскажите детям, как вы видите преимущества отдыха без гаджетов. Например, спорт укрепляет здоровье, а хобби развивает навыки. Это поможет ребенку развивать самосознание и саморегуляцию.
  • Примите индивидуальные различия. Одному ребенку может потребоваться дополнительное руководство, в то время как другой быстро поймет и оценит ценность цифрового детокса. При наличии родительского терпения, последовательности и поощрения дети сами научатся распоряжаться временем перед экраном. Необходимо снабдить их нужными инструментами и примером, а затем отступить и доверить самоконтроль.

Не теряйте время!

Начните цифровой детокс как можно раньше. Лучше, если это будет профилактика. К тому времени, когда у детей появятся собственные устройства, они будут иметь знания для самостоятельного соблюдения ограничений.

Помните, что ошибки – это часть процесса обучения. Постарайтесь не совершать их сами, соблюдайте дисциплину при использовании гаджетов. Так вы избавите детей от ломки из-за ограничения времени перед экранами смартфонов и ноутбуков.

Сократить время просмотра не означает совсем от него отказаться. Речь идет о поиске здорового баланса, обеспечении того, чтобы цифровая жизнь не вытесняла реальное взаимодействие. Цифровая детоксикация в каждой семье будет выглядеть немного по-другому, и это нормально. Важно то, что вы решили убрать гаджеты на второй план, восстановить связь друг с другом и жить за пределами экранов.

Читать по теме: Компьютерные игры подростков: увлечение или зависимость?

Рекомендуем

Стажер отдела дистанционного обучения

Москва, улица Клары Цеткин, 4а
Оплачиваемая
Компания:  otpbank
Срок подачи заявок

Комплектовщик заказов

Москва, Дмитровское шоссе, 108
135000 ₽
Компания:  
Срок подачи заявок

Стажер в отдел эффективности продаж

Москва, Пресненская набережная, 6с2
Оплачиваемая
Компания:  
Срок подачи заявок

Аналитик клиентской базы в отдел комплаенс-контроля

Москва, Долгоруковская улица, 34с1
Оплачиваемая
Компания:  
Срок подачи заявок

Сотрудник склада

деревня Кучино, 52
90000 – 125000 ₽
Компания:  action
Срок подачи заявок

Специалист по коммерческому прогнозированию

Одинцово, Транспортный проезд д.7
50000 ₽
Компания:  masnitskipjad
Срок подачи заявок

Стажер в отдел маркетинга

Москва, Одесская улица, 2кА
Неоплачиваемая
Компания:  
Срок подачи заявок

Ученик в школу нагрузочного тестирования

Москва, пр. 2-й Южнопортовый, 18, стр.2
Оплачиваемая
Компания:  
Срок подачи заявок

Консультант-стажер по сопровождению деловых поездок

Москва, Крылатская ул., 17к2
Оплачиваемая
Компания:  
Срок подачи заявок

Клиентский менеджер-стажер

Москва, Большая Садовая улица, 10
Неоплачиваемая
Компания:  
Срок подачи заявок

Последнее в блоге

Построение карьеры с помощью искусственного интеллекта
Построение карьеры с помощью искусственного интеллекта

По мере того как организации адаптируются к меняющимся условиям управления персоналом, искусственный интеллект (ИИ) может стать помощником в преобразовании карьерных траекторий и планировании преемственности. Опираясь на технологии ИИ, компании получат инструмент для формирования индивидуальных карьерных траекторий, соответствующих сильным сторонам и стремлениям сотрудников. Рассмотрим особенности использования искусственного интеллекта  для построения карьерной траектории.

Тренды в профессиях на 2025 – 2030 годы
Тренды в профессиях на 2025 – 2030 годы

За последние несколько лет технологии развивались быстрее, чем когда-либо в истории. Некоторые открытые вакансии, которые размещены на рекрутинговых сайтах, пять лет назад даже не существовали. Эксперты по тенденциям на рынке труда размышляют о том, как будет выглядеть рынок труда в будущем. По их мнению, самыми востребованными в 2025–2030 годах будут профессии координатора для уделенных сотрудников, ревайлдера, менеджера «умной» техники, пилота космического корабля.

Почему профессиональные онлайн-курсы становятся все более популярными
Почему профессиональные онлайн-курсы становятся все более популярными

В мире, основанном на цифровой трансформации, онлайн-курсы охватывают разные профессиональные и возрастные слои населения. По результатам опроса, проведенного РИА Новости в марте 2024 года, 45% россиян от 18 до 45 лет хотя бы раз обучались онлайн. Этому способствует разнообразие тематики курсов, рост качества материала и преподавания, карьерная активность людей. Вот несколько причин, которые способствуют росту популярности профессиональных онлайн-курсов

Как изучение биографий известных людей помогает построить карьеру
Как изучение биографий известных людей помогает построить карьеру

В мире, где конкуренция на рынке труда растет с каждым днем, многие ищут мотивацию для достижения своих целей. Одним из доступных способов является изучение биографий известных людей. Их жизненные пути могут стать не только источником вдохновения, но и практическим руководством для построения успешной карьеры. Вот пять причин, по которым чтение биографий принесет пользу для профессионального развития.

Задай вопросы лучшим профориентологам страны