Мы можем думать, что контролируем большинство своих решений. Но правда в том, что основная часть наших ежедневных действий – это реакция окружающих людей и ситуацию вокруг. Коллеги, которые находятся рядом в офисе, предметы на рабочем столе, пейзаж за окном – все это так или иначе влияет на поведение, формируя негатив или позитив.
Психология о том, как окружение влияет на человека
Люди эволюционировали, чтобы действовать в межличностной среде. Наиболее значимые мысли, чувства, нормы поведения проявляются в контексте взаимодействий. В исследовании, проведенном в феврале 2023 г. в Потсдамском Институте здоровья человека с участием 240 испытуемых, было выявлено, что:
- поведение окружающих людей «заразительно»: нахождение рядом «токсичных» студентов приводило к снижению стрессоустойчивости и ухудшению настроения;
- студенты, которые имели хорошие отношения со значимыми для них людьми, были более удовлетворены своей жизнью;
- осознание того, что рядом находятся позитивные люди, или те, кто может оказать своевременную помощь, придает уверенности и порождает стремление развиваться.
Кроме того, исследования под руководством антрополога Д. Амир показали, что окружение влияет на ребенка гораздо больше, чем мы привыкли думать. Сравнивая детей, проживающих в городе и в племенах Амазонки, они доказали, что поведение человека во многом предопределено достижениями индустриализации и техногенной цивилизации.
Концепция «дизайна окружающей среды»
Физическая среда – еще одна составляющая ближайшего окружения, которое влияет на личность. Погода, интерьер, вещи – это «опция по умолчанию», определяющая действия, предпринимаемые изо дня в день. Но если погоду изменить невозможно, то выбирая вещи, которые вокруг нас, можно поставить преграду на пути неправильного поведения.
Это ключевая стратегия «дизайна среды». Ее можно улучшить, устранив посильные препятствия:
- Сократите бездумное поедание пищи. Если человек видит печенье на кухонном столе, то рука неосознанно тянется к нему, даже если нет чувства голода. Это простейший пример реакции на окружение. Можно облегчить себе жизнь, убрав из поля зрения нездоровую пищу.
- Вряд ли кто-то будет спорить, что информационное окружение влияет на личность. Реже включайте телевизор. Уберите пульт дистанционного управления, положите его подальше от глаз, например, за книги на полке. Это предотвратит бездумное переключение каналов и повысит вероятность того, что в руках вместо пульта окажется книга.
- Чаще занимайтесь спортом. Когда вы возвращаетесь домой с работы, как правило, нет особых препятствий, чтобы пойти на пробежку. Можно устранить одно препятствие, изменив дизайн среды: если кроссовки, бутылка с водой и снаряжение готовы и лежат на виду, между вами и тренировкой становится на один барьер меньше.
Как на нас влияет окружение токсичными людьми?
- Профессиональное соблюдение дистанции от коллег иногда способствует поддержанию благополучия. Например, чтобы уменьшить влияние конфликтных, или токсичных сотрудников, сведите личные встречи к минимуму и сосредоточьтесь на поддержании вежливого поведения.
- Проявление эмпатии и сострадания к коллегам помогает смягчить напряженные обстоятельства и уменьшить неприятные эмоции. Даже если вы не согласны с действиями коллеги, постарайтесь понять его точку зрения, отнеситесь к нему с добротой и сочувствием.
От человека не всегда зависит, какое рабочее окружение выбрать. Но можно определиться с линией поведения и реакцией на ситуацию. - Поддерживайте баланс между работой и личной жизнью. Посещайте или участвуйте в мероприятиях, которые делают вас счастливыми, довольными и расслабленными. Установите границы, уделите приоритетное внимание уходу за собой, чтобы стресс, связанный с работой, не влиял на личную жизнь.
- Применяйте методы разрешения конфликтов на практике. Развитие навыков предупреждения проблем, активного слушания и нахождения точек соприкосновения поможет эффективнее взаимодействовать с коллегами.
На вопрос: «Влияет ли окружение на человека?» ответ будет положительным. Но человек – не игрушка в руках обстоятельств. Развивая навыки эмоциональной регуляции, можно сохранять самообладание и невозмутимость в стрессовых ситуациях. А придерживаясь принципов дизайна среды, по силам создать комфортную обстановку дома и на работе.
Читать по теме: Как стать успешным в карьере, используя самоанализ и саморазвитие?
