Начинающего специалиста одолевают негативные эмоции, когда на новом месте работы не все сразу получается. Иногда дело может дойти до панической атаки. Как быть, если организм начинает выдавать неконтролируемую реакцию, рассказываем в статье.
Что такое паническая атака?
Психологи называют паническую атаку явлением, которое сочетает в себе соматические проявления с психологическими компонентами. Человек, испытывающий панику, испытывает физическое недомогание в виде тошноты, тремора конечностей и усиленного сердцебиения вкупе с общим угнетением психологического характера в виде тревоги и стресса.
Как справиться с панической атакой?
Специалисты уверены: для того, чтобы справиться с тревогой, важно понимать причину. Довольно часто причиной панической атаки может стать некий стресс в виде смены привычного окружения. Первой реакцией человека может стать острое желание покинуть место, где возникло чувство паники и страха. Тем временем психологи абсолютно уверены, что делать этого ни в коем случае нельзя, иначе страх и негативные реакции только закрепятся. Для того чтобы снять острый стресс, помогут несколько несложных приёмов. Для начала надо отвлечься, сделать перерыв в том занятии, которым вы занимались в тот момент, когда вас настиг панический приступ. У вас должен быть доступ свежего воздуха. Если вы в комнате или закрытом помещении, постарайтесь выйти на улицу. Подышите и сделайте небольшую гимнастику. Выпейте воды мелкими глотками. Постарайтесь отвлечься и переключиться на нейтральные воспоминания.
Почему важно бороться с паникой, а не поддаваться ей?
Паническая атака – явление, которое можно и нужно перебарывать. Часто человек пытается бороться с приступами, просто избегая тех мест, где его настигло это явление. Специалисты уверены, такой метод борьбы только создает иллюзию освобождения, в то время как страх только закрепится. В моменты панической атаки важно не поддаваться эмоциям, не концентрироваться на ощущениях, а напротив, расслабиться и постараться успокоиться.
Как избавиться от панических атак?
Безусловно, частые панические атаки – это повод обратиться за помощью к специалисту. Но в первую очередь, нужно понять, что именно у вас вызывает такую острую реакцию. Если вы не привыкли к новым обстоятельствам, нужно постараться найти компромисс. Убедить себя, что когда обстановка станет привычной и даже рутинной, паника пройдет сама собой.
Фото Pixabay
При использовании материала гиперссылка на соответствующую страницу портала wowprofi.ru обязательна
